骨質(zhì)疏松是指骨質(zhì)疏松癥，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的方法有合理飲食、合理運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、避免盲目使用保健品、適當(dāng)補(bǔ)鈣等。骨質(zhì)疏松癥屬于一種代謝性疾病，若存在骨關(guān)節(jié)部位異常，還要及時(shí)前往醫(yī)院完善檢查。

1、合理飲食：生活中要注意各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，盡量不要挑食或者偏食，多食用鈣、磷含量比較高的食物，比如牛奶、蝦皮、魚(yú)肉等，多吃這些食物可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

2、合理運(yùn)動(dòng)：還要根據(jù)自身的情況合理參加戶(hù)外活動(dòng)，比如跑步、爬山、游泳等，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中不僅能夠提高機(jī)體的骨量，同時(shí)還可以進(jìn)行紫外線(xiàn)的照射，促進(jìn)機(jī)體的鈣吸收。

3、戒煙戒酒：香煙當(dāng)中的尼古丁，煙酒當(dāng)中的乙醇都可能會(huì)對(duì)骨骼造成一定的破壞，生活當(dāng)中要及時(shí)戒煙戒酒，也能降低疾病的發(fā)生。

4、避免盲目使用保健品：生活當(dāng)中不可以盲目使用保健品，以免對(duì)骨骼的代謝造成一定的影響，促使機(jī)體的骨量丟失。

5、適當(dāng)補(bǔ)鈣：還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣類(lèi)的藥物調(diào)節(jié)，比如乳酸鈣顆粒、枸櫞酸鈣片等，能補(bǔ)充體內(nèi)的鈣物質(zhì)，防止鈣丟失。

平時(shí)還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，每天的睡眠時(shí)間都應(yīng)保持在8小時(shí)以上。