做俯臥撐肩膀疼可能和運(yùn)動時間過長有關(guān)，也可能是肌肉拉傷、肩周炎等原因引起的。

1、運(yùn)動時間過長：如果做俯臥撐的時間比較長，容易造成肌肉負(fù)荷過重，導(dǎo)致乳酸堆積，出現(xiàn)局部疼痛、酸脹等癥狀。需要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)按摩或熱敷來緩解。

2、肌肉拉傷：如果運(yùn)動過程中動作不規(guī)范，可能會引起肌肉過度收縮或拉伸，導(dǎo)致肌肉撕裂，主要表現(xiàn)為肌肉疼痛、腫脹等。應(yīng)通過休息、冷敷、抬高患肢等方法處理，必要時選擇脈沖超聲波治療，降低肌肉的氧化應(yīng)激反應(yīng)。

3、肩周炎：肩部長期過度活動容易產(chǎn)生慢性損傷，誘發(fā)肩膀周圍軟組織無菌性炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛、僵硬等癥狀?？赏ㄟ^爬墻法、畫圈法等功能鍛煉，改善血液循環(huán)，疼痛劇烈者遵醫(yī)囑服用布洛芬片、塞來昔布膠囊、依托考昔片等非甾體抗炎藥。

除此以外，還有可能是頸肩肌筋膜炎、頸椎病、肩胛骨骨折等原因造成，建議積極前往正規(guī)醫(yī)院檢查，明確原因后對癥處理。