古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
每天晚上跑步半小時的好處，一般有控制體重、改善體型、提高心肺功能等。跑步是一項比較好的運動，適合大多數(shù)人群，養(yǎng)成運動習(xí)慣，有助于保持身體健康。
1、控制體重：跑步屬于有氧運動，能鍛煉全身肌肉。對體重要求較高或體重超重的人群每天跑步半個小時，可起到促進脂肪燃燒，減少脂肪沉積的作用，使體重得到控制。
2、改善體型：跑步可以增加肌肉含量，使肌肉線條更加流暢、緊致，改善腹部松垮、小腿過粗等現(xiàn)象。
3、提高心肺功能：晚上運動時如果選擇跑步，同時能夠根據(jù)身體情況控制好跑步速度、跑步距離，可以起到提高心率、呼吸頻率的作用，增強心肺功能，預(yù)防心血管疾病。
另外，還可以起到釋放壓力、提高睡眠質(zhì)量、促進新陳代謝等好處。跑步的好處雖然比較多，但應(yīng)把握運動量，如果運動中或運動后出現(xiàn)不適，建議及時到運動醫(yī)學(xué)科就診。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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