每天跑步半個(gè)小時(shí)的好處有增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉心肺功能、減輕體重等。

1、增強(qiáng)體質(zhì)：長(zhǎng)期堅(jiān)持每天跑步半個(gè)小時(shí)，可以提高機(jī)體的新陳代謝，促使體內(nèi)代謝產(chǎn)物以及毒素排出體外，可起到增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力的效果。

2、鍛煉心肺功能：在跑步過程中會(huì)增加血液的流動(dòng)速度，促進(jìn)血液循環(huán)，可增加心臟的泵血量，提高肺活量，從而起到鍛煉心肺功能的作用。

3、減輕體重：跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步過程中會(huì)燃燒體內(nèi)大量的脂肪，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步可起到減輕體重的效果。

每天跑步半個(gè)小時(shí)的好處有很多，除以上好處外還可以起到舒緩心情的效果，但在跑步時(shí)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，以免出現(xiàn)意外損傷。