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腰腹訓(xùn)練是有氧還是無氧

2023-05-24 12:07:58      

腰腹訓(xùn)練是鍛煉腰腹肌肉常用的鍛煉方式，通常屬于無氧運(yùn)動(dòng)。

無氧運(yùn)動(dòng)指的是肌肉在缺氧狀態(tài)下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)指以有氧代謝為運(yùn)動(dòng)過程提供需要的能量。腰腹訓(xùn)練常包括單腿蹲、仰臥起坐、俯臥撐、引體向上等動(dòng)作，能夠鍛煉腹直肌、腹橫肌、豎脊肌、腰方肌等多個(gè)部位的肌肉，訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，在瞬間爆發(fā)力量，可大量消耗體力，因此腰腹訓(xùn)練屬于無氧運(yùn)動(dòng)。通過無氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)腰腹部位的肌肉力量及容量，同時(shí)提高身體抗病能力。

建議在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身準(zhǔn)備，同時(shí)控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，避免時(shí)間過長(zhǎng)，以免對(duì)自身健康造成不利影響。如有不適及時(shí)就醫(yī)。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾病：
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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