慢跑完建議在30分鐘后喝水，此時(shí)呼吸及心跳處在平穩(wěn)狀態(tài)，有利于身體對(duì)水分的吸收。

慢跑屬于常見(jiàn)的鍛煉方式，適當(dāng)鍛煉可以提高身體素質(zhì)及抵抗力，對(duì)降低血糖、血壓、血脂起到一定作用。通常在慢跑后，身體內(nèi)的代謝速度加快，同時(shí)消耗大量水分，此時(shí)處在缺水的狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)注意水分的補(bǔ)充。但不宜在慢跑后立即喝水，此時(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài)，容易影響對(duì)水分的吸收。建議在運(yùn)動(dòng)30分鐘后，呼吸及心跳完全平穩(wěn)時(shí)，少量攝入淡溫水，能夠補(bǔ)充水分及電解質(zhì)。

建議在運(yùn)動(dòng)后不能喝冰水，否則對(duì)胃腸道造成刺激，引起胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等表現(xiàn)。