古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
慢跑屬于一種健身方法,通常建議15~30分鐘后喝水。
慢跑時,身體會流失大量汗液,其中含有鈉、鉀等電解質(zhì)物質(zhì)。如果在運動中或者運動結束后立即喝水,會使鈉、鉀更快速地被稀釋掉,導致血液中的電解質(zhì)濃度降低,引發(fā)運動性低鈉血癥,出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力等。另外,如果在慢跑之后立刻喝水,可能會導致胃腸道受到刺激,出現(xiàn)腹痛,腹瀉等癥狀。但是如果在慢跑之后休息15~30分鐘后再喝水,身體會逐漸恢復到正常,處于平穩(wěn)的狀態(tài),通常不會出現(xiàn)以上癥狀。
合理的跑步鍛煉有益于身體健康,同時應注意規(guī)律作息,合適膳食,可降低一些疾病的發(fā)病率。如果在跑步過程中出現(xiàn)任何不適,建議到醫(yī)院就診治療。
(責任編輯:蘇雅婷 )
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至於不經(jīng)常運動者或體質(zhì)較弱的人,相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人,則應該詢問醫(yī)生的意見后才可決定。此外,休息的時間與食物的性質(zhì)也有關系……詳細>>
現(xiàn)在很多人都比較喜歡慢跑這一項運動,尤其是現(xiàn)在年輕人由于沒有時間鍛煉,多選擇晚飯后進行慢跑,大家都知道飯后我們的腸道需要有一個消化的過程……詳細>>
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