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慢跑后多久可以喝水

2023-05-29 15:23:40      

慢跑屬于一種健身方法,通常建議15~30分鐘后喝水。

慢跑時,身體會流失大量汗液,其中含有鈉、鉀等電解質(zhì)物質(zhì)。如果在運動中或者運動結束后立即喝水,會使鈉、鉀更快速地被稀釋掉,導致血液中的電解質(zhì)濃度降低,引發(fā)運動性低鈉血癥,出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力等。另外,如果在慢跑之后立刻喝水,可能會導致胃腸道受到刺激,出現(xiàn)腹痛,腹瀉等癥狀。但是如果在慢跑之后休息15~30分鐘后再喝水,身體會逐漸恢復到正常,處于平穩(wěn)的狀態(tài),通常不會出現(xiàn)以上癥狀。

合理的跑步鍛煉有益于身體健康,同時應注意規(guī)律作息,合適膳食,可降低一些疾病的發(fā)病率。如果在跑步過程中出現(xiàn)任何不適,建議到醫(yī)院就診治療。

本文指導醫(yī)生:
楊偉毅

楊偉毅

廣東省中醫(yī)院 運動醫(yī)學科 教授  主任醫(yī)師 
擅長疾?。?/dt>
從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年,擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長:1... [詳細]

(責任編輯:蘇雅婷 )

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