跳繩指的是利用繩子的環(huán)擺進(jìn)行跳躍的運(yùn)動(dòng)。每天跳繩15分鐘的好處常見(jiàn)的有減肥、提高四肢協(xié)調(diào)性、改善心肺功能等。

1、減肥：跳繩屬于熱量消耗較大的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩且達(dá)到一定時(shí)間，可以起到促進(jìn)脂肪燃燒、降低體重的作用。

2、提高四肢協(xié)調(diào)性：跳繩具有一定的技巧性，對(duì)四肢的協(xié)調(diào)性、平衡性要求較高，長(zhǎng)期鍛煉可以提高身體的平衡性和穩(wěn)定性。

3、改善心肺功能：跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)動(dòng)全身大部分肌肉，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺供血量，提高心、肺、腦等重要器官的功能。

此外，還具有增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度、改善不良姿態(tài)、緩解壓力等良好作用。一次性跳繩過(guò)多容易引起膝蓋疼痛，疼痛時(shí)間過(guò)長(zhǎng)建議及時(shí)到醫(yī)院就診治療。