古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
晚上10點健身對身體好不好
2023-05-31 14:42:35
晚上10點健身對身體是否有好處，取決于健身強度。
如果只是進行低強度鍛煉，比如瑜伽、太極拳等，通常對身體具有一定好處，可以使身體釋放出一天積累的壓力，放松肌肉，也有助于改善身體疲勞，促進新陳代謝，提高睡眠質量。
如果進行的是高強度運動，比如跑步、跳繩等，可能會導致交感神經興奮，造成不易入眠、睡眠質量變差等現(xiàn)象，導致第二天工作和生活時精神狀態(tài)不佳。
建議在晚上7點-9點之間，并且在飯后一小時或睡前兩小時進行適當運動。運動前要充分熱身，避免發(fā)生運動損傷。運動后出現(xiàn)任何不適，需要及時到醫(yī)院就診治療。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
相關推薦
文章關鍵詞：
-
晚上7點跑步對身體好不好
-
晚上7點跑步對身體比較好，但是應避免運動時間過長或過于劇烈。 跑步是日常生活中比較常見的有氧運動，平時在晚上7點時跑步對身體是比較好的，……詳細>>
-
晚上健身好不好 囤積脂肪還是消耗脂肪
-
晚上健身并非對身體不好。所以比較關注自己體重的女生和不想發(fā)胖的男生，都可以在晚上多做做健身，以消耗多余熱量，防止自己體型變得臃腫。詳細>>
-
晚上洗頭對身體好不好
-
必須知道，人體在新陳代謝過程中，總是不斷地產生熱量，以維持體溫，這些熱量也同時經過血液循環(huán)傳導到機體表層，通過輻射、傳導、對流以及蒸發(fā)等……詳細>>
-
長期晚上跳舞對身體好不好
-
長期晚上跳舞對身體是否好，需要根據(jù)情況判斷，如果只是適當跳舞，對身體通常比較好，但如果長時間或過于劇烈地跳舞，則對身體不好。 跳舞屬于一……詳細>>