晚上10點(diǎn)健身對身體好不好
晚上10點(diǎn)健身對身體是否有好處，取決于健身強(qiáng)度。
如果只是進(jìn)行低強(qiáng)度鍛煉，比如瑜伽、太極拳等，通常對身體具有一定好處，可以使身體釋放出一天積累的壓力，放松肌肉，也有助于改善身體疲勞，促進(jìn)新陳代謝，提高睡眠質(zhì)量。
如果進(jìn)行的是高強(qiáng)度運(yùn)動，比如跑步、跳繩等，可能會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，造成不易入眠、睡眠質(zhì)量變差等現(xiàn)象，導(dǎo)致第二天工作和生活時(shí)精神狀態(tài)不佳。
建議在晚上7點(diǎn)-9點(diǎn)之間，并且在飯后一小時(shí)或睡前兩小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動前要充分熱身，避免發(fā)生運(yùn)動損傷。運(yùn)動后出現(xiàn)任何不適，需要及時(shí)到醫(yī)院就診治療。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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