古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
來月經幾點睡覺比較好
2023-06-25 13:26:33
來月經9-10點睡覺比較好。
女性在月經期間，身體抵抗力相對較弱，通常需要養(yǎng)成規(guī)律作息的好習慣，一般在晚上9-10點睡覺比較好，盡量避免熬夜，以免影響內分泌系統(tǒng)，造成月經周期異常。此外，也要養(yǎng)成早起的好習慣。如果睡眠質量不好，可在睡前適量喝熱牛奶或用溫水泡腳，有利于提高睡眠質量。
此外，經期女性還要注意保暖，并調整飲食結構，避免吃辛辣刺激、生冷的食物，同時還要適當運動，比如可以練瑜伽、打太極、慢走等，有利于提高機體免疫力。但如果在發(fā)現經量異?；虬橛忻黠@的疼痛癥狀，還需前往醫(yī)院就診。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 在治療婦科常見病、多發(fā)病及疑難雜癥方面積累豐富的臨床經驗，擅長診治婦科炎癥、各種流產、不孕癥、宮頸疾... [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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