做高強度間歇訓練可能會有運動損傷、減肥反彈、導致胃腸不適、增加心臟負擔、增加患病風險等危害，需要引起重視。

1、運動損傷：高強度間歇訓練是一種短時間內全力、爆發(fā)式鍛煉的一種訓練技術，如果不注意保護關節(jié)，可能會出現(xiàn)運動損傷的情況。

2、減肥反彈：高強度間歇訓練的減肥效果比較明顯，但是對人體能要求較高，如果長期不堅持，容易出現(xiàn)減肥反彈的情況。

3、導致胃腸不適：運動過度狀態(tài)下會造成胃腸血液供應量以及氧氣供應量不足，患者容易出現(xiàn)嘔吐、反胃、食欲下降等情況。

4、增加心臟負擔：鍛煉過程中會導致機體處于缺氧狀態(tài)，長期以往會加重心臟負擔，反而不利于身體健康。

5、增加患病風險：如果長期堅持這種訓練方式，可能會對心血管以及心臟造成傷害，會增加出現(xiàn)心律失常、心肌梗死等疾病的風險。

如果高強度間歇訓練后身體出現(xiàn)了不適癥狀，應注意充分休息，如果不適癥狀持續(xù)不能夠緩解，盡快就醫(yī)處理。