可以適量喝紅糖水。

建議用量：200mL/天

來(lái)月經(jīng)期間需要做好身體的保暖措施，適量喝紅糖水，能夠補(bǔ)充機(jī)體水分，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，去除體內(nèi)的寒氣。其次，紅糖水中含有糖類、氨基酸、鈣元素、鐵元素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠有效補(bǔ)充機(jī)體所需，提高免疫能力。

紅糖水可直接喝，飯后喝比較好，但不宜與竹筍、松花蛋、西瓜等寒性食物同食，以免發(fā)生不良反應(yīng)，降低紅糖水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。此外，紅糖水中的含糖量比較高，糖尿病患者不建議過多喝，以免影響血糖數(shù)值控制。

來(lái)月經(jīng)期間可以多吃小米粥、紫菜湯、雞湯等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，盡量避免吃方便面、榨菜、臘肉等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低的食物，若出現(xiàn)明顯不適，需及時(shí)就醫(yī)。