只練一只手臂可能無不良后果，也有可能會導致動作不協(xié)調(diào)、身體失衡、影響美觀和自信等后果。

1、無不良后果：如果僅是暫時或偶爾只練一只手臂，較短時間內(nèi)，肌肉并不會發(fā)生明顯變化，一般不會產(chǎn)生不良后果。

2、動作不協(xié)調(diào)：只練一只手臂，長期下去會導致經(jīng)常鍛煉的這條手臂比較有力，而另一只不鍛煉的手臂力量較弱，如果需要兩只手臂協(xié)同完成某一動作時，會導致動作不協(xié)調(diào)。

3、身體失衡：兩條手臂力量懸殊越來越大時，完成某些動作時不易掌握平衡，不鍛煉的那只手臂負擔也會逐步增加，使身體左右不平衡。

4、影響美觀：長期鍛煉的一側(cè)手臂肌肉發(fā)達、粗壯，而不鍛煉的這只手臂肌肉松弛、細弱，使身體左右不對稱，影響儀態(tài)美觀。

5、影響自信：當外在形象發(fā)生變化時可能影響自信心，使人變得自卑。

建議科學訓練，兼顧雙臂和全身肌肉，才能達到更好的鍛煉效果。