古熾明 副主任醫(yī)師
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打鼾的自我治療方法一般有調(diào)整睡姿、減肥、避免睡前飲酒、避免使用太高的枕頭、使用止鼾貼片等,具體可結(jié)合自身情況選擇治療方法。
1、調(diào)整睡姿:睡覺時(shí)調(diào)整到舒適的睡姿,有助于機(jī)體內(nèi)氣體流通順暢,可有效緩解打鼾的癥狀。
2、減肥:肥胖患者體內(nèi)脂肪過多,可能會(huì)造成咽喉部氣道狹窄,通過減肥減少體內(nèi)脂肪可緩解打鼾。
3、避免睡前飲酒:如果睡覺前飲酒,酒精可能會(huì)造成肌肉過度松弛,進(jìn)而引發(fā)打鼾。
4、避免使用太高的枕頭:太高的枕頭可能會(huì)導(dǎo)致呼吸道扭曲,影響人們正常呼吸,常表現(xiàn)出打鼾的癥狀。
5、使用止鼾貼片:使用止鼾貼片可以減少睡覺時(shí)張口呼吸次數(shù),從而降低氣流阻力,緩解打鼾的癥狀。
打鼾患者日常應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉,保證良好的睡眠習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不退,建議及時(shí)就醫(yī)診治。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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