腰肌勞損可能是劇烈運動、重體力勞動、長時間久坐、外傷、扭傷等原因導致，要及時配合醫(yī)生做治療，對局部的恢復有好處。

1、劇烈運動：長時間的劇烈運動，引起了腰部有大量的乳酸沉積，使腰部過度勞累，可能會引起腰肌勞損，要避免劇烈運動，可以達到預防作用。

2、重體力勞動：長時間的重體力勞動，導致腰部肌肉過度勞累，可能會誘發(fā)腰肌勞損，可以通過熱敷的方法緩解癥狀。

3、長時間久坐：長時間的久坐不運動，導致腰部的血液循環(huán)不好，長期做重活可能會引起腰肌勞損，需要適當的活動，可以達到預防的作用。

4、外傷：受到碰撞引起了腰肌損傷，長時間的得不到治療，引起了無菌炎癥，可能會引起腰肌勞損，做好外傷的預防工作，降低腰肌勞損的發(fā)生概率。

5、扭傷：不恰當的運動引起了扭傷，導致腰肌損傷，可能會引起腰肌勞損，可以謹遵醫(yī)囑使用紅藍光照射，促進炎癥吸收，改善疼痛癥狀。

如果出現(xiàn)身體不適癥狀，需要及時到醫(yī)院做檢查和治療，平時還需要注意好腰部的護理工作。