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走14000步消耗多少卡路里

2023-12-12 11:44:04      

卡路里是一種熱量單位，通常走14000步大概消耗450左右卡路里，如果走路后有關(guān)節(jié)疼痛現(xiàn)象，建議及時(shí)就醫(yī)處理。

卡路里的消耗和運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等存在一定關(guān)系。經(jīng)過(guò)大致推算走14000步大概的距離大概是10000米，通常需要走兩個(gè)小時(shí)，可以大致得出能夠消耗450左右卡路里的結(jié)論。需要注意，走路這么久是一種強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)，在走路期間應(yīng)該根據(jù)自身的情況合理休息，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)過(guò)度磨損而出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等不良現(xiàn)象。

走完14000步后要注意適當(dāng)按摩腿部，以免腿部肌肉中存積大量的乳酸而導(dǎo)致腿部酸脹，可能會(huì)影響之后的正?；顒?dòng)。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
陳毅榮
擅長(zhǎng)疾病：
主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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