卡路里是一種熱量單位，通常走14000步大概消耗450左右卡路里，如果走路后有關(guān)節(jié)疼痛現(xiàn)象，建議及時就醫(yī)處理。

卡路里的消耗和運動方式、運動時間等存在一定關(guān)系。經(jīng)過大致推算走14000步大概的距離大概是10000米，通常需要走兩個小時，可以大致得出能夠消耗450左右卡路里的結(jié)論。需要注意，走路這么久是一種強度較高的運動，在走路期間應(yīng)該根據(jù)自身的情況合理休息，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)過度磨損而出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等不良現(xiàn)象。

走完14000步后要注意適當(dāng)按摩腿部，以免腿部肌肉中存積大量的乳酸而導(dǎo)致腿部酸脹，可能會影響之后的正?；顒?。