如果是輕微的圓肩駝背，通過堅持跳繩，通?？梢云鸬礁纳谱饔?，但若情況嚴重，則起不到改善作用。對于情況嚴重者，建議前往醫(yī)院就診。

如果出現(xiàn)圓肩駝背的情況比較輕微，且身體素質(zhì)較好，平時可以經(jīng)常跳繩，因為在跳繩時需要保持身體上下垂直，手臂自然放松垂直，并且收緊腹部，通過堅持跳繩，也有利于鍛煉局部的肌肉，以及調(diào)整不良姿勢，幫助改善駝背圓肩現(xiàn)象。

若圓肩駝背的情況較為嚴重，且背部的肌肉比較薄弱，單純通過跳繩并不能夠得到改善目的，甚至會因為不當?shù)倪\動而加重駝背現(xiàn)象。

平時無論是站著還是行走都應保持正確的姿勢，比如抬頭挺胸，兩肩向后自然垂直，防止駝背的癥狀加重。