月經(jīng)期間一般可以吃褪黑素，但是不建議長(zhǎng)期吃。如果在平時(shí)出現(xiàn)不舒服的癥狀，需要及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院就診。

褪黑素是一種激素，具有促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差、調(diào)節(jié)免疫等功效，可以用來(lái)改善時(shí)差綜合征以及其他睡眠延遲所造成的疾病，同時(shí)也可以幫助改善入睡困難、睡眠質(zhì)量差等不良癥狀。通常情況下，在月經(jīng)期間可以適量吃褪黑素，一般不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響，還可以起到改善睡眠的功效。

在月經(jīng)期間需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，同時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)食用新鮮的蔬菜和水果，比如胡蘿卜、娃娃菜、獼猴桃等，有利于補(bǔ)充人體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，為人體提供能量。