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力量訓練后肌肉酸痛的原因有哪些

2024-01-04 14:40:12      

力量訓練后肌肉酸痛的原因包括乳酸堆積、肌肉拉傷、肌筋膜炎、缺鈣、橫紋肌溶解等。如果該癥狀持續(xù)不能緩解,還需及時前往醫(yī)院就診,由專業(yè)醫(yī)生結合臨床癥狀以及相關檢查進行評估后,給予相應的治療措施。

1、乳酸堆積:平時不喜歡運動,突然間進行力量訓練,很容易導致機體分泌大量乳酸,并堆積在體內(nèi),刺激肌肉出現(xiàn)酸痛感。

2、肌肉拉傷:如果在力量訓練的過程中,因動作不正確造成肌肉拉傷,易出現(xiàn)酸痛、腫脹、活動受限等不適癥狀。

3、肌筋膜炎:長期進行力量訓練,有可能會形成肌筋膜炎,由于炎癥刺激,易出現(xiàn)酸痛、腫脹等不適感。

4、缺鈣:經(jīng)常力量訓練,且沒有調(diào)整飲食結構,易造成體內(nèi)鈣元素缺乏,進而會影響神經(jīng)信號傳導,出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。

5、橫紋肌溶解:是一種因肌肉組織嚴重受損導致的綜合征,主要是力量訓練的過程中,對肌肉造成擠壓引起,常見癥狀為肌痛、肌無力、濃茶色尿。

一般需要根據(jù)個人情況,在醫(yī)生指導下選擇合適力度的力量訓練,并養(yǎng)成循序漸進的鍛煉習慣。

本文指導醫(yī)生:
陳毅榮
擅長疾?。?/dt>
主要從事運動醫(yī)學、骨科材料、四肢骨與關節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復等方面臨床科研工作。 [詳細]

(責任編輯:蘇雅婷 )

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