古熾明 副主任醫(yī)師
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力量訓練后肌肉酸痛的原因包括乳酸堆積、肌肉拉傷、肌筋膜炎、缺鈣、橫紋肌溶解等。如果該癥狀持續(xù)不能緩解,還需及時前往醫(yī)院就診,由專業(yè)醫(yī)生結合臨床癥狀以及相關檢查進行評估后,給予相應的治療措施。
1、乳酸堆積:平時不喜歡運動,突然間進行力量訓練,很容易導致機體分泌大量乳酸,并堆積在體內(nèi),刺激肌肉出現(xiàn)酸痛感。
2、肌肉拉傷:如果在力量訓練的過程中,因動作不正確造成肌肉拉傷,易出現(xiàn)酸痛、腫脹、活動受限等不適癥狀。
3、肌筋膜炎:長期進行力量訓練,有可能會形成肌筋膜炎,由于炎癥刺激,易出現(xiàn)酸痛、腫脹等不適感。
4、缺鈣:經(jīng)常力量訓練,且沒有調(diào)整飲食結構,易造成體內(nèi)鈣元素缺乏,進而會影響神經(jīng)信號傳導,出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。
5、橫紋肌溶解:是一種因肌肉組織嚴重受損導致的綜合征,主要是力量訓練的過程中,對肌肉造成擠壓引起,常見癥狀為肌痛、肌無力、濃茶色尿。
一般需要根據(jù)個人情況,在醫(yī)生指導下選擇合適力度的力量訓練,并養(yǎng)成循序漸進的鍛煉習慣。
(責任編輯:蘇雅婷 )
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