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力量訓(xùn)練是飯前還是飯后好

2023-05-24 12:06:43      

力量訓(xùn)練一般建議飯后一小時(shí)進(jìn)行比較好。

力量訓(xùn)練的過程中,容易消耗機(jī)體的大量糖分和能量,如果空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可能會(huì)使機(jī)體的血糖急劇下降,引起頭暈、心悸、胸悶、呼吸困難等低血糖的癥狀。而飯后已經(jīng)攝入了足夠的營養(yǎng)物質(zhì),能夠?yàn)闄C(jī)體提供充足的能量,飯后一小時(shí)進(jìn)行力量訓(xùn)練,可以促進(jìn)胃內(nèi)食物消化和吸收,還能防止脂肪堆積,預(yù)防不適癥狀發(fā)生,因此飯后運(yùn)動(dòng)較好。

建議在力量訓(xùn)練之前,需要適當(dāng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),使全身肌肉做好準(zhǔn)備,防止運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)肌肉損傷或拉傷。運(yùn)動(dòng)后還要及時(shí)補(bǔ)充水分,喝溫開水或淡鹽水,防止出現(xiàn)脫水癥狀。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
楊偉毅
擅長疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年,擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長:1... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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