力量訓(xùn)練是飯前還是飯后好
力量訓(xùn)練一般建議飯后一小時進(jìn)行比較好。
力量訓(xùn)練的過程中，容易消耗機體的大量糖分和能量，如果空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行運動，可能會使機體的血糖急劇下降，引起頭暈、心悸、胸悶、呼吸困難等低血糖的癥狀。而飯后已經(jīng)攝入了足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠為機體提供充足的能量，飯后一小時進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以促進(jìn)胃內(nèi)食物消化和吸收，還能防止脂肪堆積，預(yù)防不適癥狀發(fā)生，因此飯后運動較好。
建議在力量訓(xùn)練之前，需要適當(dāng)進(jìn)行熱身運動，使全身肌肉做好準(zhǔn)備，防止運動過程中出現(xiàn)肌肉損傷或拉傷。運動后還要及時補充水分，喝溫開水或淡鹽水，防止出現(xiàn)脫水癥狀。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
- 曲靖癲癇病醫(yī)院
- 聊城癲癇病醫(yī)院
- 成都棕南醫(yī)院私密整形中心
- 邵陽婦科醫(yī)院
- 銅陵婦科醫(yī)院
- 河源割包皮醫(yī)院
- 重慶天佑兒童醫(yī)院
- 鄭州皮膚病醫(yī)院
- 無錫白斑病醫(yī)院
- 三亞市早泄醫(yī)院
- 鄭州醫(yī)大生殖醫(yī)院
- 株洲不孕不育醫(yī)院
- 蚌埠婦科醫(yī)院
- 宣城男科醫(yī)院
- 成都美容整形醫(yī)院
- 德陽瑪麗婦科醫(yī)院
- 寧德婦科醫(yī)院
- 西安中際中西醫(yī)結(jié)合腦病醫(yī)院
- 無錫男科醫(yī)院
- 深圳鵬程醫(yī)院
- 南寧不孕不育醫(yī)院
- 文山東方醫(yī)院
- 鶴壁男科醫(yī)院
- 西寧青北皮膚病醫(yī)院
- 齊齊哈爾性病醫(yī)院
- 文昌男科醫(yī)院
- 南通皮膚病醫(yī)院
- 蘭州北大皮膚?？?/a>
- 濱州靜脈曲張醫(yī)院
- 株洲九龍醫(yī)院
專家答疑
新聞快報：蘇州的睡眠障礙醫(yī)院是哪家好
2025-09-27新訊：蘇州看強迫癥去哪家醫(yī)院好點“新
2025-09-27新視角公布：蘇州睡眠障礙醫(yī)院哪個正規(guī)
2025-09-27新視角：蘇州治療睡眠障礙好的醫(yī)院有哪
2025-09-27新聞早知道：蘇州哪家醫(yī)院治療神經(jīng)衰弱
2025-09-27新聞速遞：蘇州市看酒精依賴的醫(yī)院哪里
2025-09-27新消息：福州看神經(jīng)衰弱的醫(yī)院哪個正規(guī)
2025-09-27新聞報導(dǎo)：蘇州市看精神科的醫(yī)院哪個看
2025-09-27
