每天堅(jiān)持運(yùn)動身體可能會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量提高、塑形、心肺功能提高、減少便秘、身體強(qiáng)壯等變化。如果在運(yùn)動期間出現(xiàn)肌肉拉傷、局部疼痛等現(xiàn)象，還要及時(shí)到醫(yī)院就診，配合醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)診治。

1、睡眠質(zhì)量提高：在運(yùn)動過程中可以促使血液循環(huán)，使機(jī)體和大腦得到有效的放松，可以幫助改善睡眠質(zhì)量，提高睡眠時(shí)長。

2、塑形：在運(yùn)動過程中可以加快機(jī)體的新陳代謝，促使脂肪燃燒及消耗熱量，可以起到塑形及減重的目的。

3、心肺功能提高：在運(yùn)動過程中自身的心肺功能有所加快，且促使心臟收縮增強(qiáng)，從而提高心肺功能。

4、減少便秘：每天堅(jiān)持運(yùn)動，可以促使胃腸道蠕動，加快食物的消化及吸收，可以減少便秘的發(fā)生幾率。

5、身體強(qiáng)壯：在運(yùn)動過程中可以增加肌肉整體的強(qiáng)度，如果每天堅(jiān)持固定的時(shí)間運(yùn)動，其肌肉的彈性會逐漸增加，從外觀上會感覺機(jī)體比較強(qiáng)壯。

每天運(yùn)動前可先進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動，可以預(yù)防及減少肌肉拉傷的現(xiàn)象。同時(shí)運(yùn)動后要及時(shí)補(bǔ)充水分。