運動10分鐘能消耗20~80千卡的熱量，熱量的消耗通常與個人的身體情況有關，具體情況還是要咨詢醫(yī)生了解，同時在醫(yī)生的指導下適當運動。

如果是慢跑、散步等比較緩慢的運動，同時機體新陳代謝速度比較慢，運動10分鐘一般脂肪燃燒比較少，通常消耗的熱量也是比較少，一般是20千卡。

如果是籃球、快跑、游泳等劇烈的運動，并且機體新陳代謝速度比較快，運動10分鐘，脂肪燃燒是比較多的，可能是在80千卡。

在平時要根據自身的情況適當運動，同時要注意休息，密切關注自身的情況，科學運動。另外要避免飯后劇烈的運動，否則會對胃腸道造成刺激，不利于身體健康。在運動時出現(xiàn)異常的癥狀，還需要積極就診并治療，以免影響身體健康。