一般正常跑步10分鐘可消耗50~80大卡的熱量，如果在跑步期間身體出現(xiàn)不適癥狀，需立即停止跑步并盡快前往醫(yī)院進(jìn)行治療。

跑步是生活中常見的一種運(yùn)動(dòng)，通常人體在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)新陳代謝速度也會(huì)隨之加快，因此正常跑步10分鐘可以幫助機(jī)體消耗50~80大卡的熱量，對于減輕體重有較好的幫助。雖然跑步的好處較多，但是在跑步時(shí)需要注意提前做好熱身準(zhǔn)備，避免在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，通常建議跑步時(shí)間控制在20分鐘左右為佳，以免機(jī)體過度勞累。

建議經(jīng)常跑步的人群在跑步前避免攝入過多的食物，并選擇較為舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，對于順利完成跑步有較好的幫助。