健身關(guān)節(jié)痛通常是姿勢不正確、運動強度過大導(dǎo)致，可以通過充分休息、調(diào)整健身強度、冰敷、熱敷、使用藥物等方法緩解，必要時可以前往正規(guī)醫(yī)院檢查，并配合醫(yī)生根據(jù)具體情況進(jìn)行針對處理和治療。

1、充分休息：健身后有關(guān)節(jié)痛現(xiàn)象時通常和肌肉中堆積較多乳酸有關(guān)，此時通過充分休息能夠幫助乳酸盡快代謝，因此可以緩解關(guān)節(jié)疼痛現(xiàn)象。

2、調(diào)整健身強度：如果存在有健身強度過大的情況時可以在專業(yè)教練指導(dǎo)下適當(dāng)調(diào)整適合自己的健身強度，能夠避免因肌肉拉傷而出現(xiàn)的身體疼痛現(xiàn)象。

3、冰敷：關(guān)節(jié)部位肌肉存在拉傷情況時可在24小時內(nèi)用冰毛巾或者冰袋對關(guān)節(jié)部位進(jìn)行適當(dāng)冰敷，能夠促進(jìn)毛細(xì)血管收縮和神經(jīng)穩(wěn)定，能夠起到一定鎮(zhèn)痛效果。

4、熱敷：如果超過24小時仍然存在有關(guān)節(jié)肌肉疼痛情況，此時應(yīng)該用熱毛巾或者熱水袋進(jìn)行局部熱敷，能夠促進(jìn)肌肉中的乳酸代謝，可以幫助緩解疼痛感覺。

5、使用藥物：如果關(guān)節(jié)骨骼和肌肉損傷情況較為嚴(yán)重，此時應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療，常用藥物包括布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等。

健身出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛情況的人群在運動后應(yīng)該注意做好個人保暖工作，避免存在著涼行為，能夠減少肌肉疼痛現(xiàn)象發(fā)生。