人體在運(yùn)動階段需要補(bǔ)充鉀元素、鈣元素、鐵元素、磷元素、鋅元素等，具體的情況可以咨詢醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查，可以根據(jù)身體的實(shí)際情況遵醫(yī)囑補(bǔ)充。

1、鉀元素：運(yùn)動階段補(bǔ)充鉀元素可以提高肌肉的收縮力和耐力，能夠預(yù)防肌肉痙攣和疲勞感。

2、鈣元素：適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素，能夠促進(jìn)骨骼和軟組織的修復(fù)，可以預(yù)防運(yùn)動過程中出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。

3、鐵元素：補(bǔ)充鐵元素可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，有利于改善身體的血液循環(huán)，可以正常造血功能。

4、磷元素：有助于維持神經(jīng)和肌肉的興奮性，可以增強(qiáng)骨骼組織的強(qiáng)度和韌性。

5、鋅元素：鋅元素有助于修復(fù)肌肉組織，可以維持身體免疫系統(tǒng)功能。

在運(yùn)動之前建議先進(jìn)行熱身運(yùn)動，防止造成肌肉損傷，運(yùn)動后要及時補(bǔ)水，同時在運(yùn)動過程中要做好安全防護(hù)，避免摔倒磕碰。