僅僅因?yàn)殚L期腰痛，竟讓我被診斷為椎間盤突出，經(jīng)過多次保守治療無效后，最終選擇了手術(shù)治療。在決定手術(shù)前，我經(jīng)歷了長達(dá)半年的腰痛折磨。疼痛不僅影響了我的日常工作和生活，還讓我夜不能寐。在經(jīng)過多次理療、針灸等保守治療后，疼痛并沒有明顯緩解，反而有加重的趨勢。在醫(yī)生的建議下，我決定接受椎間盤突出手術(shù)。

手術(shù)過程雖然順利，但術(shù)后的恢復(fù)卻是一個漫長而艱難的過程。我經(jīng)歷了手術(shù)后的疼痛、感染風(fēng)險(xiǎn)以及肌肉萎縮等后遺癥。尤其是術(shù)后疼痛，讓我感受到了前所未有的煎熬。好在醫(yī)生及時(shí)給我開了止痛藥，并告訴我一些緩解疼痛的方法。

經(jīng)過幾個月的康復(fù)，我的腰痛癥狀得到了明顯的緩解。雖然偶爾還會有一些不適，但我已經(jīng)能夠正常地工作和生活了。除了之前提到的康復(fù)方法，按摩也是椎間盤突出手術(shù)后康復(fù)的有效方式。下面我會進(jìn)行詳細(xì)地分享：

1.穴位點(diǎn)壓法：雙手拇指指腹對應(yīng)，在兩側(cè)秩邊穴和環(huán)跳穴上進(jìn)行按壓，按壓的力度要由輕到重，直到感受到酸痛感，最后再以手掌進(jìn)行輕柔的按摩。

2.屈膝屈髖法：取仰臥位，術(shù)者一手扶住膝蓋部，一手扶住雙足，使雙膝彎曲并保持一定角度，進(jìn)行腰部的左右回旋運(yùn)動。然后加大屈髖程度，使大腿接近腹部，一手下壓雙膝，使腰部得到最大限度彎曲。

3.循經(jīng)滾推法：先沿脊柱進(jìn)行自上而下的滾推，對脊柱進(jìn)行放松；再以肘揉法對腰臀腿等疼痛部位進(jìn)行揉按；最后以滾推法在后背、大腿后側(cè)進(jìn)行按摩，要求動作緩慢，一推一滾，滾推結(jié)合。

每個人的身體狀況和病情都是不同的，因此在面對椎間盤突出問題時(shí)，我們應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇合適的治療方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉。此外，保持良好的心態(tài)和生活方式也是戰(zhàn)勝病痛的關(guān)鍵。