壓力大胡思亂想失眠，需要根據(jù)引起的原因采取對(duì)應(yīng)的處理方法。常見(jiàn)的因素包括精神壓力過(guò)大、情緒激動(dòng)、飲食刺激、焦慮癥、抑郁癥等。建議前往醫(yī)院就診，可以在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)相關(guān)檢查，明確具體的情況后再進(jìn)行處理。

1、精神壓力過(guò)大：學(xué)業(yè)或工作壓力過(guò)大時(shí)，很有可能會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)受到刺激，不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，還有可能會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。此時(shí)可以通過(guò)自我暗示、與家人朋友溝通、戶外活動(dòng)等方法，釋放壓力，保持愉悅的心情。

2、情緒激動(dòng)：如果在入睡之前情緒比較激動(dòng)，也有可能會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)處于異常興奮的狀態(tài)，產(chǎn)生失眠現(xiàn)象。此時(shí)需要保持平和樂(lè)觀的心態(tài)，入睡之前還應(yīng)盡量避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

3、飲食刺激：在入睡之前進(jìn)食較多的食物，可能會(huì)導(dǎo)致腸道的負(fù)擔(dān)加重引起胃痛、胃脹，也會(huì)影響正常的睡眠。此時(shí)需要糾正不良的飲食習(xí)慣，在夜間入睡之前盡量不要進(jìn)食。

4、焦慮癥：對(duì)于本身存在焦慮癥的人群，受到焦慮、緊張等精神狀態(tài)影響時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，還會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。對(duì)于明確診斷者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下給予枸櫞酸坦度螺酮片、鹽酸舍曲林片、艾司唑侖等藥物進(jìn)行治療。

5、抑郁癥：持續(xù)受壓時(shí)也有可能會(huì)增加抑郁癥的發(fā)生幾率，不僅會(huì)出現(xiàn)興趣減退，還可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)也會(huì)影響正常的睡眠。當(dāng)出現(xiàn)焦慮癥時(shí)，可以通過(guò)心理疏導(dǎo)的方法進(jìn)行緩解，也可以前往醫(yī)院進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

入睡時(shí)需要提供安靜舒適的環(huán)境，可以幫助睡眠，如果在夜間出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，盡量減少白天睡眠的時(shí)間。