一天走四萬(wàn)步通常能消耗1000-1200卡熱量，具體要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)定。體型比較肥胖的患者，若體內(nèi)熱量消耗的速度比較緩慢，也可以前往當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院就診，由醫(yī)生根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況制定合理的改善方案。

正常情況下，每走一萬(wàn)步大概可以消耗200-300卡的熱量。所以，一天走四萬(wàn)步，通常可以消耗1000-1200卡熱量。但如果自身體重本來(lái)就比較大，或者走路的速度比較快，那么體能熱量消耗的量還可能會(huì)有所增大。此外，走路時(shí)如果呈現(xiàn)為上坡或者爬山的狀態(tài)，也會(huì)增加體內(nèi)熱量的消耗。

需要注意，走路雖然可以消耗體內(nèi)的熱量，但想要消耗更多熱量，除了要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持走路以外，還要配合其他有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩等。