打呼嚕可通過調(diào)整生活方式、治療基礎(chǔ)疾病、使用輔助器械、口腔矯治器以及手術(shù)治療等方式改善，如減肥、治療鼻炎、使用呼吸機(jī)等。

1. 調(diào)整生活方式：肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的常見原因之一，肥胖者頸部脂肪堆積，容易壓迫氣道，導(dǎo)致氣道狹窄，從而引起打呼嚕。通過減肥可以減少頸部脂肪堆積，緩解氣道壓迫，減輕打呼嚕癥狀。此外，戒煙限酒也很重要，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)刺激呼吸道，使呼吸道肌肉松弛，加重氣道狹窄，戒煙限酒可以改善呼吸道的通暢性。同時(shí)，采取側(cè)臥位睡眠也能有效減輕打呼嚕，因?yàn)檠雠P時(shí)舌根后墜，更容易阻塞氣道，而側(cè)臥位可以減少舌根后墜的影響。

2. 治療基礎(chǔ)疾病：許多疾病會(huì)引發(fā)打呼嚕，如鼻炎、鼻竇炎等鼻腔疾病會(huì)導(dǎo)致鼻腔黏膜充血、水腫，引起鼻塞，從而使呼吸不暢，出現(xiàn)打呼嚕?？梢允褂貌嫉啬蔚卤菄婌F劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等藥物減輕鼻腔炎癥，緩解鼻塞癥狀。腺樣體肥大也是導(dǎo)致打呼嚕的原因之一，尤其是在兒童中較為常見，可根據(jù)病情選擇藥物治療或手術(shù)切除腺樣體。

3. 使用輔助器械：持續(xù)氣道正壓通氣治療是一種常用的方法，通過呼吸機(jī)在睡眠時(shí)提供一定的壓力，保持氣道通暢，改善打呼嚕癥狀。還有口腔矯治器，適用于單純鼾癥及輕度阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者，通過改變下頜位置，使舌根前移，擴(kuò)大氣道，減輕打呼嚕。

4. 口腔矯治器：對(duì)于一些因下頜后縮等原因?qū)е職獾廓M窄引起打呼嚕的患者，定制合適的口腔矯治器可以起到一定的治療作用。它可以在睡眠時(shí)將下頜向前牽拉，增加氣道空間，減少打呼嚕的發(fā)生。

5. 手術(shù)治療：如果打呼嚕是由于扁桃體肥大、鼻中隔偏曲等解剖結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致的，可考慮手術(shù)治療。如扁桃體切除術(shù)、鼻中隔矯正術(shù)等，通過手術(shù)糾正解剖結(jié)構(gòu)異常，改善氣道通暢性。但手術(shù)有一定的風(fēng)險(xiǎn)和適應(yīng)癥，需要在醫(yī)生的評(píng)估下進(jìn)行。

打呼嚕不僅會(huì)影響他人休息，還可能是某些疾病的表現(xiàn)，對(duì)自身健康造成危害。當(dāng)出現(xiàn)打呼嚕癥狀時(shí)，應(yīng)先嘗試調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或伴有呼吸暫停、憋醒等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和使用藥物，以獲得良好的治療效果。