為使月經排得更干凈，可選擇食用溫性水果、含鐵豐富的食物、富含維生素的食物、活血化瘀的食物以及服用活血調經的藥物，如紅棗、豬肝、橙子、山楂、益母草顆粒等。

1. 溫性水果：像紅棗、桂圓、榴蓮等。紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，能為經期女性補充氣血，促進血液循環(huán)，有助于經血更順暢地排出。桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神，在經期食用可溫暖身體，改善血液循環(huán)，使月經排出更干凈。榴蓮性熱，能活血散寒、緩解經痛，同時也有利于經血的排出。

2. 含鐵豐富的食物：例如豬肝、菠菜、黑木耳等。經期女性會流失一定量的血液，鐵元素也隨之丟失。豬肝富含鐵元素，且容易被人體吸收，能及時補充經期流失的鐵，增強造血功能，保證經血正常排出。菠菜是常見的蔬菜，含鐵量較高，還含有豐富的維生素和礦物質，有助于提高身體的免疫力，促進月經排出。黑木耳不僅含鐵豐富，還具有涼血止血、和血養(yǎng)榮的功效，對月經的正常排出有幫助。

3. 富含維生素的食物：橙子、草莓、獼猴桃等。維生素C等維生素能增強身體免疫力，促進新陳代謝。橙子富含維生素C，具有抗氧化作用，能維持身體正常的生理功能，對月經的排出有積極影響。草莓含有多種維生素和礦物質，能調節(jié)身體內分泌，使月經排出更規(guī)律、更干凈。獼猴桃被譽為“維生素C之王”，能增強身體抵抗力，有助于改善經期身體的不適，促進經血排出。

4. 活血化瘀的食物：山楂、玫瑰花茶、紅糖等。山楂具有消食化積、活血化瘀的功效，能促進子宮收縮，幫助排出淤血。玫瑰花茶有行氣活血、疏肝解郁的作用，在經期飲用可緩解情緒，促進經血順暢排出。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，能為經期女性補充能量，溫暖子宮，使月經排出更干凈。

5. 活血調經的藥物：益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸等。益母草顆粒具有活血調經的作用，可用于血瘀所致的月經不調、產后惡露不絕等癥狀，能促進子宮收縮，幫助排出經血。烏雞白鳳丸能補氣養(yǎng)血、調經止帶，對于氣血兩虛、身體瘦弱、月經不調等有較好的調理作用，可使月經排出更正常。逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調經的功效，適用于肝郁脾虛所致的郁悶不舒、胸脅脹痛、頭暈目眩、食欲減退、月經不調等癥狀，能調節(jié)內分泌，促進月經排出。需要注意的是，使用藥物應遵醫(yī)囑。

通過合理的飲食搭配，選擇溫性水果、含鐵豐富的食物、富含維生素的食物、活血化瘀的食物，以及在必要時遵醫(yī)囑使用活血調經的藥物，能在一定程度上幫助月經排得更干凈。但如果月經出現(xiàn)異常情況，如月經量過多或過少、經期延長等，應及時到正規(guī)醫(yī)院婦產科就診，以排除疾病因素。