想要讓月經(jīng)排得更干凈，可以食用紅糖、山楂、黑木耳、益母草、玫瑰花等食物或中藥材。

1. 紅糖：紅糖性溫，具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)風散寒、活血化淤的作用。在經(jīng)期適量飲用紅糖水，能為身體補充能量，促進血液循環(huán)，有助于經(jīng)血更順暢地排出。

2. 山楂：山楂有活血化瘀的功效，對瘀血經(jīng)閉有一定的調(diào)理作用。經(jīng)期食用山楂或者飲用山楂水，可以幫助改善經(jīng)血淤滯的情況，讓月經(jīng)排出得更干凈。不過，山楂味酸，過量食用可能會刺激腸胃，需注意適量。

3. 黑木耳：黑木耳具有涼血止血、和血養(yǎng)榮、止瀉痢等功效。它富含鐵元素和膳食纖維，能促進血液循環(huán)，吸附腸道內(nèi)的雜質(zhì)，同時也有助于經(jīng)血的排出，對經(jīng)期女性的身體有一定益處。

4. 益母草：益母草是一種常見的中藥材，具有活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫等作用。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，經(jīng)期女性可以適量飲用益母草煮的水，能夠增強子宮收縮力，促進經(jīng)血排出，緩解經(jīng)期不適。

5. 玫瑰花：玫瑰花味甘、微苦，性溫，歸肝、脾經(jīng)，具有行氣解郁、和血、止痛的功效。經(jīng)期飲用玫瑰花茶，能理氣活血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使月經(jīng)排出更為順暢，還能在一定程度上緩解經(jīng)期情緒波動。

此外，一些藥物也有助于月經(jīng)排出干凈，如烏雞白鳳丸、逍遙丸、八珍益母丸等，但使用藥物時需遵醫(yī)囑。

通過合理的飲食攝入，食用紅糖、山楂、黑木耳等食物，以及在醫(yī)生指導(dǎo)下使用益母草等中藥材或烏雞白鳳丸等藥物，能夠在一定程度上幫助月經(jīng)排得更干凈。不過，每個人的身體狀況不同，效果可能存在差異。如果經(jīng)期出現(xiàn)異常情況，如月經(jīng)量過多或過少、經(jīng)期延長等，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診。