胃不舒服時(shí)，可按摩中脘穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、胃俞穴、天樞穴等位置來(lái)緩解。

1. 中脘穴：位于上腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍中上4寸。中脘穴是胃的募穴，為腑氣匯聚之處，按摩此穴位能夠和胃健脾、降逆利水，調(diào)節(jié)胃腑的氣血運(yùn)行，促進(jìn)胃的蠕動(dòng)和排空，改善胃部脹滿(mǎn)、疼痛、消化不良等癥狀。可以用手指指腹點(diǎn)按中脘穴，力度適中，每次按摩3 - 5分鐘，以局部有酸脹感為宜。

2. 足三里穴：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線(xiàn)上。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等功效。刺激足三里穴能增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，促進(jìn)消化吸收，緩解胃痛、胃脹、惡心、嘔吐等不適。按摩時(shí)可用拇指或中指按揉，每次按揉5 - 10分鐘，雙側(cè)穴位可交替進(jìn)行。

3. 內(nèi)關(guān)穴：在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的穴位，但與胃經(jīng)也有密切聯(lián)系，能寧心安神、理氣止痛、和胃降逆。當(dāng)胃不舒服出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀時(shí)，按摩內(nèi)關(guān)穴可起到一定的緩解作用。按摩方法為用拇指指腹輕輕揉按，每次3 - 5分鐘。

4. 胃俞穴：在背部，第12胸椎棘突下，后正中線(xiàn)旁開(kāi)1.5寸。胃俞穴是胃的背俞穴，與胃腑之氣相通，按摩此穴位可起到和胃健脾、理中降逆的作用，對(duì)于胃脘痛、嘔吐、腹脹、腸鳴等胃部病癥有較好的調(diào)理效果。按摩時(shí)可采用揉法或擦法，每次按摩5 - 10分鐘，以背部微微發(fā)熱為度。

5. 天樞穴：位于腹部，橫平臍中，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸。天樞穴是大腸的募穴，同時(shí)也與脾胃的運(yùn)化功能密切相關(guān)。按摩天樞穴能調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，改善便秘、腹瀉、胃脹等問(wèn)題?？梢杂秒p手拇指或中指按揉天樞穴，每次按揉3 - 5分鐘。

按摩上述穴位對(duì)于緩解胃不舒服有一定的幫助，但如果胃部不適癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，按摩穴位時(shí)應(yīng)注意力度適中，避免過(guò)度用力造成損傷。