助10歲身高不達(dá)標(biāo)的兒童追上標(biāo)準(zhǔn)身高，可從營養(yǎng)補(bǔ)充、睡眠保障、運(yùn)動鍛煉、情緒調(diào)節(jié)等方面入手。

1. 營養(yǎng)補(bǔ)充：保證孩子攝入均衡的營養(yǎng)，是促進(jìn)身高增長的基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)是身體發(fā)育的重要物質(zhì)，可多讓孩子食用牛奶、雞蛋、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。鈣是骨骼生長的關(guān)鍵元素，豆制品、蝦皮等食物含鈣量較高。同時，也要確保維生素和礦物質(zhì)的攝入，新鮮的蔬菜和水果能提供豐富的維生素和膳食纖維。必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，讓孩子服用碳酸鈣、乳酸鈣、維生素D等補(bǔ)充劑，幫助孩子更好地吸收營養(yǎng)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。

2. 睡眠保障：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，因此充足的睡眠對孩子身高增長至關(guān)重要。要為孩子營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，保證孩子每天有足夠的睡眠時間。一般來說，10歲兒童每天應(yīng)保證9 - 11個小時的睡眠。養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜，有利于生長激素的正常分泌，促進(jìn)孩子身高增長。

3. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以刺激骨骼生長板，促進(jìn)骨骼生長。像跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動，都能對骨骼產(chǎn)生一定的縱向壓力，有助于孩子長高。建議孩子每周進(jìn)行至少3 - 5次運(yùn)動，每次運(yùn)動時間不少于30分鐘。運(yùn)動不僅能促進(jìn)身體發(fā)育，還能增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，提高免疫力。

4. 情緒調(diào)節(jié)：長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，會影響孩子的內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響生長激素的分泌。家長要關(guān)注孩子的情緒變化，多與孩子溝通交流，為孩子創(chuàng)造一個溫馨、和諧的家庭氛圍。讓孩子保持積極樂觀的心態(tài)，有利于身體的正常發(fā)育。

5. 定期體檢：定期帶孩子到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行體檢，監(jiān)測孩子的身高、體重等生長指標(biāo)。醫(yī)生可以根據(jù)孩子的具體情況，給出專業(yè)的建議和指導(dǎo)。如果發(fā)現(xiàn)孩子身高增長異常，能及時進(jìn)行干預(yù)和治療。

要幫助10歲身高不達(dá)標(biāo)的兒童追上標(biāo)準(zhǔn)身高，需要從多個方面綜合考慮。通過合理的營養(yǎng)補(bǔ)充、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉、良好的情緒調(diào)節(jié)以及定期體檢等措施，為孩子的身高增長提供有利條件。如果孩子身高問題持續(xù)存在或有其他異常情況，應(yīng)及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。