香蕉、深海魚、全麥面包、菠菜、櫻桃等食物，有助于趕走憂郁情緒。

1. 香蕉：香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁情緒的產(chǎn)生。血清素能調(diào)節(jié)人的情緒，使人心情愉悅、放松。

2. 深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，住在海邊的人比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還因?yàn)樗麄兂３陨詈ｔ~。深海魚中的Omega - 3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，從而改善憂郁情緒。像鮭魚、鯖魚等都是常見(jiàn)的深海魚。

3. 全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加。而全麥面包比一般的白面包含有更多的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)成分。吃全麥面包能緩慢釋放能量，維持血糖的穩(wěn)定，進(jìn)而影響大腦的血清素水平，使人感到平靜和愉悅，減少焦慮和憂郁。

4. 菠菜：缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒出現(xiàn)。菠菜是富含葉酸的食物之一，每100克菠菜的葉酸含量約為194微克。多吃菠菜能補(bǔ)充足夠的葉酸，有助于維持大腦血清素的正常水平，預(yù)防和改善憂郁情緒。

5. 櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來(lái)改善狀況，同時(shí)其對(duì)于緩解憂郁情緒也有一定幫助。

食物在一定程度上能夠?qū)η榫w產(chǎn)生積極影響。香蕉、深海魚、全麥面包、菠菜和櫻桃等食物，分別從不同的營(yíng)養(yǎng)成分和作用機(jī)制上，有助于調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，增加血清素的分泌，從而幫助趕走憂郁情緒。在日常生活中，可以適當(dāng)增加這些食物的攝入，以維持良好的情緒狀態(tài)。但如果憂郁情緒較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到精神心理科就診。