失眠又貧血時(shí)，可通過(guò)食用一些水果改善，如櫻桃、葡萄、龍眼、桑葚、紅棗等。

1. 櫻桃：櫻桃富含鐵元素，是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能有效促進(jìn)血紅蛋白再生，增加血容量，從而改善貧血狀況。同時(shí)，櫻桃中含有的褪黑素有助于調(diào)節(jié)人體生物鐘，提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。

2. 葡萄：葡萄含有豐富的葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。其中鐵元素含量較高，對(duì)缺鐵性貧血有較好的滋補(bǔ)作用。而且葡萄中的一些成分具有舒緩神經(jīng)的功效，能幫助放松身心，減輕焦慮和緊張情緒，進(jìn)而改善失眠問(wèn)題。

3. 龍眼：龍眼具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。其含鐵量較高，能在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。對(duì)于因心脾兩虛導(dǎo)致的失眠、健忘、心慌等癥狀有很好的調(diào)理效果，可幫助人們進(jìn)入安穩(wěn)的睡眠狀態(tài)。

4. 桑葚：桑葚富含多種維生素、礦物質(zhì)和活性成分，尤其是鐵、鋅等微量元素含量豐富，能增強(qiáng)造血功能，改善貧血。此外，桑葚還具有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥的功效，對(duì)肝腎陰虛引起的失眠、頭暈等癥狀有一定的緩解作用。

5. 紅棗：紅棗是一種常見(jiàn)的補(bǔ)血佳品，富含鐵、維生素 C 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。維生素 C 能促進(jìn)鐵的吸收，提高鐵的利用率，增強(qiáng)補(bǔ)血效果。同時(shí)，紅棗有養(yǎng)血安神的作用，可用于治療心神不寧、失眠多夢(mèng)等癥狀。

對(duì)于失眠又貧血的情況，櫻桃、葡萄、龍眼、桑葚、紅棗等水果能在一定程度上起到改善作用。但水果只能作為輔助調(diào)理手段，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行全面檢查和治療。在日常飲食中，可適當(dāng)增加這些水果的攝入，以促進(jìn)身體健康。