消化不好且體寒時，可選擇山藥、桂圓、羊肉、紅棗、小米等食物，它們能在一定程度上改善消化功能和緩解體寒癥狀。

1. 山藥：山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。對于消化不好的人來說，山藥能促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)消化能力。同時，山藥具有一定的滋補(bǔ)作用，有助于改善體寒狀況，增強(qiáng)身體的抗寒能力。

2. 桂圓：桂圓性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血。它含有豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。對于體寒的人，食用桂圓能起到溫暖身體的作用。而且，桂圓對脾胃也有一定的調(diào)養(yǎng)功效，能幫助改善消化功能，緩解消化不良等問題。

3. 羊肉：羊肉是溫?zé)嵝允澄铮哂泻芎玫淖萄a(bǔ)作用。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及多種礦物質(zhì)，能為身體提供充足的能量，有效改善體寒癥狀。在消化方面，羊肉中的營養(yǎng)成分相對容易被人體吸收，適量食用可以增強(qiáng)脾胃的運化功能，提高消化能力，對于消化不好和體寒的人是不錯的選擇。

4. 紅棗：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)人體免疫力。對于消化不好的人，紅棗可以調(diào)理脾胃，促進(jìn)消化。同時，紅棗的溫?zé)崽匦杂兄诟纳企w寒，使身體保持溫暖。此外，紅棗還能促進(jìn)血液循環(huán)，對整體身體狀況的改善有積極作用。

5. 小米：小米是一種營養(yǎng)豐富且易于消化的食物。它富含維生素B1、B2等多種維生素以及鐵、鋅等礦物質(zhì)，具有健脾和胃的作用。對于消化不好的人來說，小米粥是很好的養(yǎng)胃食品，能夠減輕胃腸負(fù)擔(dān)，促進(jìn)消化。而且，小米性溫，有一定的暖身效果，適合體寒的人食用。

消化不好還體寒時，通過合理選擇食物可以起到雙管齊下的調(diào)理作用。山藥、桂圓、羊肉、紅棗和小米等食物，不僅能改善消化功能，還能緩解體寒癥狀。但食物調(diào)理只是一個方面，如果癥狀較為嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。同時，保持健康的生活方式和飲食習(xí)慣，對于改善身體狀況也非常重要。