旅游時(shí)腳磨破皮，快速恢復(fù)需做到清潔傷口、消毒殺菌、保護(hù)創(chuàng)面、適當(dāng)休息、合理飲食等。

1. 清潔傷口：當(dāng)腳磨破皮后，首先要用流動(dòng)的清水沖洗傷口，將傷口表面的灰塵、泥沙等異物沖洗掉，避免異物殘留導(dǎo)致傷口感染。可以使用生理鹽水進(jìn)行沖洗，其滲透壓與人體細(xì)胞內(nèi)液相近，對(duì)傷口的刺激性較小。

2. 消毒殺菌：清潔完傷口后，需要進(jìn)行消毒處理?？梢赃x用碘伏、過(guò)氧化氫溶液、聚維酮碘溶液等消毒劑。碘伏具有廣譜殺菌作用，能殺滅細(xì)菌繁殖體、真菌、原蟲(chóng)和部分病毒，對(duì)皮膚刺激性??；過(guò)氧化氫溶液有較強(qiáng)的氧化性，能有效殺滅厭氧菌；聚維酮碘溶液對(duì)多種細(xì)菌、芽孢、病毒、真菌等有殺滅作用。消毒時(shí)用棉簽蘸取適量消毒劑，輕輕涂抹在傷口及周圍皮膚。

3. 保護(hù)創(chuàng)面：消毒后，可以根據(jù)傷口的情況選擇合適的敷料覆蓋傷口。如果傷口較小，可以使用創(chuàng)可貼，創(chuàng)可貼能起到保護(hù)傷口、防止外界污染的作用。但要注意創(chuàng)可貼不宜長(zhǎng)時(shí)間使用，以免影響傷口透氣。如果傷口較大，可以使用無(wú)菌紗布進(jìn)行包扎，包扎時(shí)要注意松緊適度，過(guò)緊會(huì)影響血液循環(huán)，過(guò)松則起不到保護(hù)作用。

4. 適當(dāng)休息：腳磨破皮后，應(yīng)盡量減少受傷腳的活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，讓腳部得到充分的休息，有利于傷口的愈合。休息時(shí)可以將腳抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和疼痛。

5. 合理飲食：在傷口恢復(fù)期間，要注意飲食的均衡和營(yíng)養(yǎng)。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長(zhǎng)的重要原料，有助于傷口的愈合。同時(shí)，要多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫力。避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，這些食物可能會(huì)刺激傷口，加重疼痛和炎癥。

旅游時(shí)腳磨破皮，通過(guò)清潔傷口、消毒殺菌、保護(hù)創(chuàng)面、適當(dāng)休息和合理飲食等措施，可以促進(jìn)傷口的快速恢復(fù)。如果傷口出現(xiàn)紅腫、滲液、發(fā)熱等異常情況，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。