中醫(yī)調(diào)養(yǎng)感冒嗓子啞可通過中藥治療、針灸療法、飲食調(diào)理、按摩穴位、生活方式調(diào)整等方式，促進(jìn)更快自愈。

1. 中藥治療：感冒嗓子啞在中醫(yī)理論中有多種證型。若為風(fēng)熱犯肺導(dǎo)致，可選用銀翹解毒片、雙黃連口服液、桑菊感冒片等藥物，這些藥物具有疏風(fēng)清熱、解毒利咽的功效，能緩解因風(fēng)熱之邪侵襲引起的嗓子不適。若是風(fēng)寒襲肺，通宣理肺丸、風(fēng)寒感冒顆粒、荊防顆粒等較為合適，可疏散風(fēng)寒，減輕嗓子啞的癥狀。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

2. 針灸療法：針灸是中醫(yī)特色療法之一。選取廉泉穴、天突穴、人迎穴等穴位進(jìn)行針刺，能起到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、利咽開音的作用。廉泉穴位于頸部，當(dāng)前正中線上，結(jié)喉上方，舌骨上緣凹陷處，刺激此穴可改善喉部氣血運(yùn)行。天突穴在頸部，當(dāng)前正中線上，胸骨上窩中央，針刺該穴對(duì)緩解喉部不適有幫助。人迎穴在頸部，喉結(jié)旁，胸鎖乳突肌的前緣，頸動(dòng)脈搏動(dòng)處，能調(diào)節(jié)咽喉局部氣血。不過針灸操作需由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行。

3. 飲食調(diào)理：在飲食方面，可多吃一些具有潤(rùn)肺利咽作用的食物。如梨，具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，可將梨切片煮水飲用。百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神，可與大米一起熬粥食用。胖大海有清熱利咽的作用，用其泡水喝對(duì)嗓子啞有一定緩解作用。應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重嗓子癥狀。

4. 按摩穴位：自我按摩一些穴位也有助于恢復(fù)。例如按揉合谷穴，合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，用拇指按揉該穴位，有疏風(fēng)解表、通絡(luò)止痛的效果。還有魚際穴，位于手外側(cè)，第1掌骨橈側(cè)中點(diǎn)赤白肉際處，按摩此穴可清肺熱、利咽喉。每天可按摩數(shù)次，每次按摩幾分鐘。

5. 生活方式調(diào)整：要保證充足的休息，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)。避免過度用嗓，減少說話的頻率和音量，給嗓子創(chuàng)造良好的恢復(fù)環(huán)境。同時(shí)，要注意保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，可使用加濕器增加空氣濕度，防止喉部過于干燥。此外，適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，增強(qiáng)身體抵抗力，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)感冒嗓子啞是一個(gè)綜合的過程，通過中藥治療、針灸療法、飲食調(diào)理、按摩穴位以及生活方式調(diào)整等多種方法相互配合，能有效促進(jìn)嗓子啞的更快自愈。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。