中醫(yī)調養(yǎng)感冒嗓子啞可通過中藥治療、針灸療法、飲食調理、按摩穴位、生活方式調整等方式，促進更快自愈。

1. 中藥治療：感冒嗓子啞在中醫(yī)理論中有多種證型。若為風熱犯肺導致，可選用銀翹解毒片、雙黃連口服液、桑菊感冒片等藥物，這些藥物具有疏風清熱、解毒利咽的功效，能緩解因風熱之邪侵襲引起的嗓子不適。若是風寒襲肺，通宣理肺丸、風寒感冒顆粒、荊防顆粒等較為合適，可疏散風寒，減輕嗓子啞的癥狀。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

2. 針灸療法：針灸是中醫(yī)特色療法之一。選取廉泉穴、天突穴、人迎穴等穴位進行針刺，能起到通經(jīng)活絡、調和氣血、利咽開音的作用。廉泉穴位于頸部，當前正中線上，結喉上方，舌骨上緣凹陷處，刺激此穴可改善喉部氣血運行。天突穴在頸部，當前正中線上，胸骨上窩中央，針刺該穴對緩解喉部不適有幫助。人迎穴在頸部，喉結旁，胸鎖乳突肌的前緣，頸動脈搏動處，能調節(jié)咽喉局部氣血。不過針灸操作需由專業(yè)醫(yī)生進行。

3. 飲食調理：在飲食方面，可多吃一些具有潤肺利咽作用的食物。如梨，具有生津潤燥、清熱化痰的功效，可將梨切片煮水飲用。百合能潤肺止咳、清心安神，可與大米一起熬粥食用。胖大海有清熱利咽的作用，用其泡水喝對嗓子啞有一定緩解作用。應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重嗓子癥狀。

4. 按摩穴位：自我按摩一些穴位也有助于恢復。例如按揉合谷穴，合谷穴位于手背，第2掌骨橈側的中點處，用拇指按揉該穴位，有疏風解表、通絡止痛的效果。還有魚際穴，位于手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處，按摩此穴可清肺熱、利咽喉。每天可按摩數(shù)次，每次按摩幾分鐘。

5. 生活方式調整：要保證充足的休息，讓身體有足夠的時間恢復。避免過度用嗓，減少說話的頻率和音量，給嗓子創(chuàng)造良好的恢復環(huán)境。同時，要注意保持室內空氣濕潤，可使用加濕器增加空氣濕度，防止喉部過于干燥。此外，適當進行一些有氧運動，如散步、太極拳等，增強身體抵抗力，但要避免劇烈運動。

中醫(yī)調養(yǎng)感冒嗓子啞是一個綜合的過程，通過中藥治療、針灸療法、飲食調理、按摩穴位以及生活方式調整等多種方法相互配合，能有效促進嗓子啞的更快自愈。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。