職場人喝酒身上癢，可通過停止飲酒、多喝水、使用藥物、冷敷、及時就醫(yī)等方式自救。

1. 停止飲酒：喝酒身上癢可能是酒精過敏或不耐受等原因?qū)е?，此時應(yīng)立即停止飲酒，避免繼續(xù)攝入酒精加重過敏反應(yīng)或不適癥狀。

2. 多喝水：大量飲水可以促進酒精的代謝和排出，減輕酒精在體內(nèi)的濃度，從而緩解因酒精刺激引起的皮膚瘙癢?？梢赃x擇喝白開水、淡茶水等。

3. 使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些抗過敏、止癢的藥物。如抗組胺藥氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，這些藥物能有效抑制過敏反應(yīng)，減輕瘙癢癥狀。還可以外用爐甘石洗劑，它具有收斂、止癢的作用，能緩解皮膚瘙癢不適。

4. 冷敷：用冷毛巾或冰袋對瘙癢部位進行冷敷，能降低局部皮膚的溫度，收縮血管，減輕炎癥反應(yīng)和瘙癢感。但要注意冷敷時間不宜過長，避免凍傷皮膚。

5. 及時就醫(yī)：如果身上瘙癢癥狀嚴(yán)重，出現(xiàn)大片皮疹、呼吸困難、頭暈、心慌等癥狀，可能是發(fā)生了嚴(yán)重的過敏反應(yīng)，應(yīng)立即前往正規(guī)醫(yī)院急診科或皮膚科就診，接受專業(yè)的治療，以免延誤病情，危及生命。

職場人喝酒身上癢時，可先采取停止飲酒、多喝水、使用藥物、冷敷等自救措施。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，務(wù)必及時就醫(yī)，以確保身體健康。在日常生活中，若已知對酒精過敏，應(yīng)盡量避免飲酒，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。