36度體溫伴隨疼痛可通過休息與放松、物理治療、藥物治療、飲食調節(jié)、及時就醫(yī)等方式緩解。

1. 休息與放松：充足的休息有助于身體恢復，緩解疼痛。應營造安靜舒適的休息環(huán)境，保證良好的睡眠質量?？蓢L試一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，這些方法能幫助減輕身體和心理的緊張，從而緩解疼痛。

2. 物理治療：熱敷是一種常見的物理治療方法，對于肌肉疼痛、關節(jié)疼痛等有一定的緩解作用。通過熱傳遞，可促進局部血液循環(huán)，減輕疼痛和炎癥。冷敷則適用于急性損傷引起的疼痛，能收縮血管，減少腫脹和疼痛。按摩也能起到放松肌肉、緩解疼痛的效果，可由專業(yè)人員進行操作，也可自我按摩一些疼痛部位。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用，可緩解輕至中度疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，對于肌肉緊張引起的疼痛有較好的療效。神經營養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，可用于緩解神經痛。但使用藥物時必須遵醫(yī)囑。

4. 飲食調節(jié)：合理的飲食有助于身體恢復和緩解疼痛。應保證攝入足夠的營養(yǎng)物質，多吃富含維生素和礦物質的食物，如新鮮的蔬菜和水果。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會加重身體的不適。此外，適當增加水分的攝入，有助于促進新陳代謝。

5. 及時就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)不緩解、加重或伴有其他癥狀，如呼吸困難、頭暈、嘔吐等，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會進行詳細的體格檢查和必要的輔助檢查，以明確疼痛的原因，并給予針對性的治療。

36度體溫伴隨疼痛時，可先嘗試休息與放松、物理治療、飲食調節(jié)等方法緩解。若疼痛仍未改善，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。若疼痛情況嚴重或伴有其他異常癥狀，一定要及時就醫(yī)，以便明確病因，進行有效的治療。