腿骨折后心情低落，可通過食用香蕉、全麥面包、深海魚類、菠菜、堅果等食物調(diào)節(jié)情緒。

1. 香蕉：香蕉含有豐富的色氨酸和維生素B6，色氨酸在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能有效調(diào)節(jié)情緒，使人心情愉悅、放松，有助于改善腿骨折后因行動不便等因素導(dǎo)致的心情低落狀況。

2. 全麥面包：全麥面包富含碳水化合物，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)——血清素，血清素可以幫助舒緩壓力、放松心情。而且全麥面包相較于精制面包，含有更多的膳食纖維和營養(yǎng)成分，能提供更持久的能量，維持身體的正常代謝，對情緒的穩(wěn)定也有積極作用。

3. 深海魚類：像三文魚、金槍魚等深海魚類富含Omega - 3脂肪酸。Omega - 3脂肪酸對大腦健康有益，它能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，增強大腦中血清素和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的功能，從而改善情緒，減輕抑郁和焦慮癥狀，對于腿骨折后處于應(yīng)激狀態(tài)的患者，能起到一定的情緒調(diào)節(jié)作用。

4. 菠菜：菠菜是一種營養(yǎng)豐富的綠葉蔬菜，含有大量的葉酸。葉酸參與人體的神經(jīng)遞質(zhì)合成過程，如果人體缺乏葉酸，會導(dǎo)致大腦中血清素等神經(jīng)遞質(zhì)合成減少，從而引發(fā)情緒問題。補充菠菜中的葉酸，有助于維持神經(jīng)遞質(zhì)的正常水平，進而改善心情。

5. 堅果：如杏仁、核桃等堅果，富含不飽和脂肪酸、維生素E和B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。不飽和脂肪酸對大腦細胞的健康至關(guān)重要，能促進大腦的正常功能；維生素E具有抗氧化作用，可保護神經(jīng)細胞免受自由基的損傷；B族維生素參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝過程，有助于穩(wěn)定情緒。食用堅果可以為身體提供全面的營養(yǎng)支持，對調(diào)節(jié)情緒有一定幫助。

腿骨折后心情低落是常見現(xiàn)象，通過合理的飲食調(diào)節(jié)可以在一定程度上改善情緒。香蕉、全麥面包、深海魚類、菠菜和堅果等食物，都具有各自獨特的營養(yǎng)成分，能夠從不同方面調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的水平，從而起到穩(wěn)定情緒的作用。但飲食調(diào)節(jié)只是輔助手段，如果心情低落情況嚴重且持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的心理幫助。