骨折后心情低落可通過食物調(diào)節(jié)情緒，香蕉、全麥面包、深海魚類、菠菜、牛奶等食物能起到一定作用。

1. 香蕉：香蕉富含色氨酸和維生素B6，色氨酸在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能調(diào)節(jié)人的情緒，使人心情愉悅、放松，有助于緩解骨折后因身體不適和行動受限帶來的低落情緒。

2. 全麥面包：全麥面包含有豐富的碳水化合物，碳水化合物能增加大腦中血清素的含量。血清素水平的提升可以改善人的心境，減輕焦慮和抑郁情緒，讓骨折患者的心情逐漸好轉(zhuǎn)。

3. 深海魚類：像三文魚、金槍魚等深海魚類富含Omega - 3脂肪酸。研究表明，Omega - 3脂肪酸能夠影響大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，有助于降低抑郁癥的發(fā)生風(fēng)險，對于骨折后心情低落的患者，能起到一定的情緒調(diào)節(jié)作用。

4. 菠菜：菠菜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，含有大量的葉酸。人體如果缺乏葉酸，會導(dǎo)致大腦中血清素減少，從而引發(fā)情緒問題。骨折患者食用菠菜補(bǔ)充葉酸，可維持大腦血清素的正常水平，進(jìn)而改善情緒。

5. 牛奶：牛奶富含鈣元素，鈣不僅對骨骼健康有益，還對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用。鈣可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，緩解緊張、焦慮情緒。骨折患者飲用牛奶，既能補(bǔ)充身體所需的鈣，又有助于調(diào)節(jié)情緒。

骨折后心情低落是常見現(xiàn)象，通過合理攝入香蕉、全麥面包、深海魚類、菠菜、牛奶等食物，能在一定程度上調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)然，食物調(diào)節(jié)只是輔助手段，若情緒低落情況嚴(yán)重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。