忍不住暴飲暴食可能由心理壓力、飲食習(xí)慣、激素失衡、環(huán)境因素、疾病因素等導(dǎo)致，可通過心理調(diào)節(jié)、調(diào)整飲食、藥物治療、規(guī)律作息、就醫(yī)檢查等方法改善。

1. 心理壓力：長期處于高壓狀態(tài)，會通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響食欲調(diào)節(jié)中樞，使人在情緒緊張時傾向于通過大量進食緩解壓力。心理調(diào)節(jié)可幫助應(yīng)對，如深呼吸放松，找朋友傾訴，也可進行冥想、瑜伽等活動，舒緩情緒，減少因壓力引發(fā)的暴飲暴食沖動。

2. 飲食習(xí)慣：不規(guī)律飲食，如過度節(jié)食后易引發(fā)報復(fù)性暴飲暴食。應(yīng)調(diào)整飲食，定時定量進食，保證三餐規(guī)律。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全谷物等，可增加飽腹感，減少食欲。

3. 激素失衡：胰島素、甲狀腺激素等激素失衡會影響新陳代謝和食欲。如胰島素分泌異常可能導(dǎo)致血糖波動，使人產(chǎn)生饑餓感。藥物治療可在一定程度上調(diào)節(jié)激素水平，常用藥物有二甲雙胍、甲狀腺素片、溴隱亭等，但需遵醫(yī)囑使用。

4. 環(huán)境因素：周圍有豐富的食物，或他人的飲食習(xí)慣影響，都可能導(dǎo)致暴飲暴食。應(yīng)營造健康的飲食環(huán)境，減少家中高熱量食物的儲備，聚餐時避免受他人影響過度進食。同時，保持規(guī)律作息，充足睡眠有助于維持激素平衡，穩(wěn)定食欲。

5. 疾病因素：某些疾病如神經(jīng)性貪食癥、甲狀腺功能亢進等也會引起暴飲暴食。若懷疑是疾病導(dǎo)致，需及時就醫(yī)檢查，明確病因后進行針對性治療。

忍不住暴飲暴食是由多種因素引起的，可采取心理調(diào)節(jié)、調(diào)整飲食、藥物治療、規(guī)律作息和就醫(yī)檢查等綜合措施來改善。若情況嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或內(nèi)分泌科就診，以便獲得更專業(yè)的幫助。