腳脖子崴了筋疼可通過中藥內(nèi)服、中藥外敷、針灸治療、推拿按摩、康復(fù)鍛煉等中醫(yī)方法緩解。

1. 中藥內(nèi)服：腳脖子崴傷后，筋脈受損，氣血瘀滯，可服用一些具有活血化瘀、消腫止痛功效的中藥。如三七傷藥片，其主要成分有三七、草烏、雪上一枝蒿等，能舒筋活血、散瘀止痛；云南白藥膠囊，可化瘀止血、活血止痛、解毒消腫；活血止痛膠囊，能活血散瘀、消腫止痛。不過，使用中藥內(nèi)服治療需遵醫(yī)囑。

2. 中藥外敷：將具有活血通絡(luò)、消腫止痛作用的中藥制成藥膏或藥粉，外敷于受傷部位。常見的有金黃膏，能清熱解毒、消腫止痛、散瘀化痰；活血止痛膏，可活血止痛、舒筋通絡(luò)；消痛貼膏，有活血化瘀、消腫止痛的功效。中藥外敷可使藥物直接作用于患處，促進局部血液循環(huán)，減輕疼痛和腫脹。

3. 針灸治療：針灸是中醫(yī)治療腳脖子崴傷筋疼的常用方法。通過針刺特定穴位，如解溪、昆侖、太溪、丘墟等，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、止痛的作用。針刺時會根據(jù)患者的具體情況進行手法操作，如提插補瀉、捻轉(zhuǎn)補瀉等。一般一個療程為多次治療，具體療程和頻率需根據(jù)病情而定。

4. 推拿按摩：專業(yè)的推拿按摩可以幫助緩解腳脖子崴傷后的筋疼。首先在受傷部位周圍進行輕柔的按揉，以放松肌肉，促進血液循環(huán)。然后運用點按、拿捏、撥伸等手法，調(diào)整關(guān)節(jié)位置，理順筋絡(luò)。在損傷初期，手法宜輕柔，避免加重?fù)p傷；在恢復(fù)期，可適當(dāng)增加手法的力度和強度。但推拿按摩需由專業(yè)人員操作，以免造成二次損傷。

5. 康復(fù)鍛煉：在腳脖子崴傷的恢復(fù)后期，適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉有助于恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的功能和力量。如進行踝關(guān)節(jié)的屈伸、內(nèi)外翻活動，可增強踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。還可以進行平衡訓(xùn)練，如單腳站立等，提高踝關(guān)節(jié)的本體感覺?？祻?fù)鍛煉應(yīng)循序漸進，避免過度勞累和再次受傷。

腳脖子崴了筋疼采用中醫(yī)方法治療具有一定的優(yōu)勢。中藥內(nèi)服、外敷可從內(nèi)到外調(diào)理氣血、消腫止痛；針灸和推拿按摩能直接作用于經(jīng)絡(luò)和損傷部位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血；康復(fù)鍛煉則有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。但在治療過程中，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科或相關(guān)科室就診。