要讓5歲男孩身高體重達(dá)標(biāo)，可通過均衡飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動、預(yù)防疾病、定期體檢等方法來實現(xiàn)。

1. 均衡飲食：保證食物多樣化，提供全面營養(yǎng)。碳水化合物是能量的主要來源，可選擇米飯、面條等；蛋白質(zhì)是身體發(fā)育的重要物質(zhì)，可多攝入牛奶、雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白；維生素和礦物質(zhì)對身體正常功能至關(guān)重要，應(yīng)多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等。同時，要控制零食的攝入，避免影響正常食欲。

2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，所以保證充足的睡眠有利于孩子長高。5歲男孩每天應(yīng)保證10 - 12小時的睡眠時間，并且要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

3. 適當(dāng)運(yùn)動：運(yùn)動能刺激骨骼生長，增強(qiáng)體質(zhì)?？梢赃x擇適合5歲男孩的運(yùn)動，如跳繩、游泳、踢足球等。跳繩能鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)骨骼發(fā)育；游泳是全身性的運(yùn)動，有助于身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性；踢足球可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的靈活性。每周應(yīng)保證一定的運(yùn)動次數(shù)和時間。

4. 預(yù)防疾病：疾病會影響孩子的生長發(fā)育，所以要做好預(yù)防工作。注意個人衛(wèi)生，教導(dǎo)孩子勤洗手，避免接觸感染源。按時接種疫苗，增強(qiáng)免疫力。在季節(jié)交替時，要注意增減衣物，預(yù)防感冒等疾病。如果孩子出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)治療。

5. 定期體檢：定期帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行體檢，監(jiān)測身高、體重等生長指標(biāo)。醫(yī)生可以根據(jù)孩子的生長情況，給出專業(yè)的建議和指導(dǎo)。如果發(fā)現(xiàn)孩子生長發(fā)育遲緩或有其他異常情況，能及時進(jìn)行干預(yù)和治療。同時，體檢還可以了解孩子的營養(yǎng)狀況，及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

讓5歲男孩身高體重達(dá)標(biāo)需要從多個方面入手，均衡飲食提供生長所需營養(yǎng)，充足睡眠促進(jìn)生長激素分泌，適當(dāng)運(yùn)動刺激骨骼生長，預(yù)防疾病保障身體健康，定期體檢及時發(fā)現(xiàn)和解決問題。家長應(yīng)重視孩子的生長發(fā)育，綜合運(yùn)用這些方法，幫助孩子健康成長。