膝蓋疼會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，快速緩解膝蓋疼的方法有休息與制動(dòng)、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)以及輔助器具的使用等。

1. 休息與制動(dòng)：當(dāng)膝蓋疼時(shí)，首先要做的就是讓膝蓋得到充分的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立、行走或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。過(guò)度的活動(dòng)會(huì)加重膝蓋的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛加劇。必要時(shí)可以使用拐杖或輪椅，減少膝蓋的負(fù)重，為膝蓋的恢復(fù)創(chuàng)造良好的條件。

2. 物理治療：熱敷是一種簡(jiǎn)單有效的物理治療方法。通過(guò)熱傳遞，能促進(jìn)膝蓋部位的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴M(jìn)行熱敷，每次熱敷時(shí)間約15 - 20分鐘，溫度以感覺(jué)溫暖舒適為宜。按摩也能起到一定的作用，專(zhuān)業(yè)的按摩手法可以放松膝蓋周?chē)募∪?，改善局部的血液循環(huán)。此外，理療儀器如紅外線燈、超聲波治療儀等也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可以緩解膝蓋的疼痛和炎癥。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，直接涂抹或貼敷在膝蓋疼痛部位，能起到局部止痛的效果。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于促進(jìn)軟骨的修復(fù)和再生，延緩軟骨的磨損，對(duì)緩解膝蓋疼也有一定的幫助。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練可以增強(qiáng)膝蓋周?chē)∪獾牧α?，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減輕膝蓋的壓力。例如，直腿抬高練習(xí)，平躺在床上，將腿伸直慢慢抬起，與床面成30° - 40°角，保持幾秒鐘后再放下，重復(fù)多次。還有靠墻靜蹲，背部靠墻，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，使大腿與地面平行，保持一段時(shí)間。但運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成損傷。

5. 輔助器具的使用：佩戴護(hù)膝可以為膝蓋提供額外的支撐和保護(hù)，減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。選擇合適的鞋子也很重要，具有良好減震功能的鞋子可以減少行走時(shí)對(duì)膝蓋的沖擊力。對(duì)于一些嚴(yán)重的膝蓋問(wèn)題，還可以使用膝關(guān)節(jié)支具來(lái)固定和矯正膝關(guān)節(jié)的位置。

膝蓋疼會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，通過(guò)休息與制動(dòng)、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)以及輔助器具的使用等方法，可以在一定程度上快速緩解膝蓋疼。但如果膝蓋疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛專(zhuān)科就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性的治療。