早上不吃飯會(huì)使長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)增加，主要與基礎(chǔ)代謝率降低、胰島素抵抗、膽汁濃縮、胃腸功能紊亂、饑餓激素失衡等因素有關(guān)。

1. 基礎(chǔ)代謝率降低：人體經(jīng)過一夜睡眠，能量消耗后需要早餐補(bǔ)充能量來啟動(dòng)新一天的代謝。若不吃早餐，身體會(huì)認(rèn)為處于“能量匱乏”狀態(tài)，從而自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝率?；A(chǔ)代謝率降低意味著身體消耗能量的能力下降，后續(xù)攝入的能量就更容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，進(jìn)而增加長(zhǎng)胖的可能性。

2. 胰島素抵抗：不吃早餐可能導(dǎo)致午餐和晚餐時(shí)血糖大幅波動(dòng)。為了應(yīng)對(duì)血糖的快速上升，身體會(huì)分泌大量胰島素。長(zhǎng)期如此，細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性會(huì)降低，出現(xiàn)胰島素抵抗。胰島素抵抗會(huì)使得身體處理血糖的能力下降，多余的血糖就會(huì)被合成脂肪，導(dǎo)致體重增加。

3. 膽汁濃縮：膽囊中的膽汁在進(jìn)食時(shí)會(huì)分泌到腸道幫助消化脂肪。如果早上不吃飯，膽汁無法正常排出，會(huì)在膽囊內(nèi)過度濃縮。膽汁中的膽固醇等成分容易析出形成結(jié)晶，長(zhǎng)期可能引發(fā)膽結(jié)石。而且，膽汁代謝異常也可能影響脂肪的消化和代謝，不利于體重控制。

4. 胃腸功能紊亂：正常的飲食節(jié)律有助于維持胃腸的正常蠕動(dòng)和消化功能。不吃早餐會(huì)打亂胃腸的生物鐘，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少。當(dāng)午餐時(shí)大量進(jìn)食，胃腸需要突然承擔(dān)較大的消化負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良、胃脹等問題。長(zhǎng)期胃腸功能紊亂會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和代謝，也可能導(dǎo)致脂肪堆積。

5. 饑餓激素失衡：人體的饑餓激素（如胃饑餓素）和飽腹感激素（如瘦素）的分泌會(huì)受到飲食時(shí)間的影響。不吃早餐會(huì)使胃饑餓素分泌增加，讓人在午餐時(shí)更容易感到饑餓，從而可能過度進(jìn)食。同時(shí)，瘦素的分泌也可能受到干擾，導(dǎo)致身體對(duì)飽腹感的感知出現(xiàn)異常，進(jìn)一步增加了攝入過多熱量的風(fēng)險(xiǎn)，最終導(dǎo)致體重上升。

早上不吃飯會(huì)從多個(gè)方面影響身體的代謝和生理功能，進(jìn)而顯著增加長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。為了保持健康的體重和良好的身體狀態(tài)，養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣至關(guān)重要。一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐可以為身體提供所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，維持正常的代謝水平。