沒退燒藥時(shí)，可采用物理降溫、補(bǔ)充水分、調(diào)節(jié)飲食、保證休息、調(diào)節(jié)環(huán)境溫度等策略來退燒。

1. 物理降溫：物理降溫是常用的退燒方法?？梢杂脻衩矸箢~頭，水分蒸發(fā)能帶走熱量，起到降溫作用；也可用溫水擦拭身體，重點(diǎn)擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過水分蒸發(fā)散熱。還可以使用退熱貼，其凝膠層的水分汽化時(shí)會帶走熱量，幫助降低體溫。

2. 補(bǔ)充水分：發(fā)燒會使身體水分流失加快，因此要及時(shí)補(bǔ)充水分。多喝溫開水能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體散熱，還能防止脫水。也可以適量飲用一些鮮榨果汁，既能補(bǔ)充水分，又能提供維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，但要注意避免飲用含糖量過高的果汁。

3. 調(diào)節(jié)飲食：飲食方面要選擇清淡、易消化的食物。比如米粥，富含碳水化合物，能為身體提供能量，且容易消化吸收；面條也是不錯(cuò)的選擇，可搭配一些蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

4. 保證休息：充足的休息有利于身體恢復(fù)。發(fā)燒時(shí)身體較為虛弱，應(yīng)盡量減少活動，保證充足的睡眠時(shí)間。營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身體的自我修復(fù)。

5. 調(diào)節(jié)環(huán)境溫度：保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度。室內(nèi)溫度不宜過高或過低，一般保持在22 - 26攝氏度較為合適?？梢允褂每照{(diào)或風(fēng)扇來調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，但要注意避免直吹身體。同時(shí)，保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗通風(fēng)。

在沒有退燒藥的情況下，通過物理降溫、補(bǔ)充水分、調(diào)節(jié)飲食、保證休息和調(diào)節(jié)環(huán)境溫度等策略，能在一定程度上幫助降低體溫。但如果發(fā)燒持續(xù)不退或體溫過高，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進(jìn)行相應(yīng)治療。同時(shí)，若后續(xù)需要使用藥物退燒，如對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，務(wù)必遵醫(yī)囑。