流感季沒(méi)退燒藥時(shí)，可通過(guò)物理降溫、補(bǔ)充水分、調(diào)節(jié)飲食、保證休息、使用中藥等方式來(lái)退燒。

1. 物理降溫：物理降溫是常用且有效的退燒方法。可以用濕毛巾敷額頭，水分蒸發(fā)能帶走熱量，起到降溫作用。也可用溫水擦拭身體，重點(diǎn)擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過(guò)水分蒸發(fā)散熱。還可以使用退熱貼，其凝膠層中的水分汽化時(shí)會(huì)帶走熱量，幫助降低體溫。

2. 補(bǔ)充水分：發(fā)燒會(huì)使身體水分流失加快，因此需要及時(shí)補(bǔ)充水分。多喝溫開(kāi)水，能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體散熱。也可以適量飲用淡鹽水，防止因大量出汗導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。此外，果汁也是不錯(cuò)的選擇，如橙汁、蘋果汁等，既能補(bǔ)充水分，又能提供維生素。

3. 調(diào)節(jié)飲食：飲食方面要注意清淡易消化，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物?？梢赃x擇米粥、面條等碳水化合物豐富的食物，為身體提供能量。多吃新鮮的蔬菜和水果，如白菜、胡蘿卜、橙子等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力。

4. 保證休息：充足的休息有助于身體恢復(fù)。發(fā)燒時(shí)身體較為虛弱，應(yīng)盡量減少活動(dòng)，保證充足的睡眠。營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，有利于提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身體康復(fù)。

5. 使用中藥：一些中藥也有退燒的作用。如柴胡、葛根、黃芩等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中藥方劑或中成藥來(lái)輔助退燒。但使用中藥時(shí)需注意辯證論治，遵醫(yī)囑用藥。

在流感季沒(méi)有退燒藥的情況下，通過(guò)物理降溫、補(bǔ)充水分、調(diào)節(jié)飲食、保證休息和使用中藥等方法，能在一定程度上幫助退燒。但如果體溫持續(xù)不退或伴有其他嚴(yán)重癥狀，如呼吸困難、劇烈頭痛等，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。