壓力大時(shí)人體免疫力會(huì)下降，易受病毒侵襲引發(fā)感冒，可通過喝一些粥來調(diào)節(jié)身心，如蔥白粳米粥、黃芪山藥粥、紅棗桂圓粥、百合蓮子粥、生姜蘇葉粥等。

1. 蔥白粳米粥：蔥白具有發(fā)汗解表、散寒通陽的功效。粳米能補(bǔ)中益氣、健脾和胃。將蔥白與粳米一起熬煮成粥，對(duì)于風(fēng)寒感冒初期，有輕微怕冷、發(fā)熱、頭痛等癥狀有一定緩解作用。能幫助身體發(fā)散風(fēng)寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抵抗力，抵御外邪入侵。

2. 黃芪山藥粥：黃芪有補(bǔ)氣升陽、固表止汗的作用，山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺。兩者搭配熬粥，可增強(qiáng)人體的正氣，提高免疫力，尤其適合壓力大導(dǎo)致身體虛弱、容易感冒的人群。長(zhǎng)期食用能改善體質(zhì)，減少感冒的發(fā)生頻率。

3. 紅棗桂圓粥：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。壓力大時(shí)人體的氣血容易虧虛，此粥能補(bǔ)充氣血，使身體的氣血運(yùn)行更加順暢，從而增強(qiáng)身體的抵抗力，緩解因壓力大引起的疲勞和失眠等癥狀，間接預(yù)防感冒。

4. 百合蓮子粥：百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神，蓮子可養(yǎng)心安神、益腎澀精。壓力大易導(dǎo)致心火旺盛、心神不寧，喝百合蓮子粥能起到清熱安神的作用，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，改善睡眠質(zhì)量。良好的睡眠有助于提高身體的免疫力，降低感冒的幾率。

5. 生姜蘇葉粥：生姜有解表散寒、溫中止嘔的作用，蘇葉能發(fā)散風(fēng)寒、行氣和胃。此粥對(duì)于風(fēng)寒感冒有很好的治療效果，能幫助身體驅(qū)散風(fēng)寒之邪，緩解感冒引起的鼻塞、流涕、頭痛等癥狀。同時(shí)，還能調(diào)理腸胃，增強(qiáng)消化功能，使身體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，提高抵抗力。

壓力大易感冒，通過食用上述幾種粥，能從不同方面調(diào)節(jié)身心。這些粥有的能發(fā)散風(fēng)寒，有的能補(bǔ)氣養(yǎng)血，有的能清熱安神，都有助于增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防和緩解感冒癥狀。但如果感冒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。